TRAINING UND BEWEGUNG
Physiotraining.
In Bewegung kommen – in Bewegung bleiben.
Das Physiotraining ist der ideale Start, um nach erfolgreicher Physiotherapie, Verletzungspausen und Gesundheitsproblematiken im Alltag motiviert dran zu bleiben, schmerzfreie Intervalle, Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit weiter auszubauen.
Mit dem Training vertiefst du dein Körpergefühl, verbesserst spürbar deine Haltung und trainierst gesunde Bewegungsmuster – funktional, freestyle und angstfrei mit physiotherapeutischem Blick auf deine persönlichen Körperbaustellen. Ziel ist, den Kreislauf von Schonhaltung und Leistungsblockaden mehr und mehr aufzulösen, um freier, flexibler und kraftvoller zu werden.
Das Training.
Jede Trainingseinheit vereint funktionelles Training, Bewegungslehre und physiotherapeutische Körperarbeit. Trainiert wird dabei auf natürliche Weise freestyle mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Auf diese Art wird die Körperwahrnehmung enorm erweitert und für eine gesunde und antomisch korrekte Bewegungsausführung während des Training sensibilisiert. Du lernst, welche Übungen dir wohltuenden Ausgleich geben, dich leichter durch den Alltag kommen lassen und dir im Sport helfen, deine Performance zu verbessern.
Trainingsziele
- Wirbelsäulengesundheit
- Stärkung stabilisierender Muskulatur
- Verletzungs- und Krankheitsprävention
- Ausgleich von Haltungsschwächen
- Verbesserung der Bewegungsqualität
- Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
- Förderung von Entspannungsfähigkeit
Funktionelles Training mit Fokus auf
- Mobilitätstraining
- Stabilitätstraining
- Körperbewusstsein und Atemsynchronisation
- Triggerpunkt- und Faszienarbeit
- Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Kraftaufbau
- Abwechlungsreiche Kraft- und Ausdauerintervalle
WÖCHENTLICHES PHYSIOTRAINING
Trainingsgruppe.
Physiotraining
Offene Trainingsgruppe
Freitags 8:30 Uhr
Deine Wirbelsäule gewinnt an Halt und Flexibilität, deine Tiefenmuskulatur und Rumpf an Kraft. Zentrierende Übungen für den Schultergürtel und gezielte Dehnungen befreien Kopf und Nacken von Verspannungen des Alltag. Außerdem arbeiten wir an deiner Becken- und Beinachsenstabilität. So gibst du Rücken, Knien und Füßen gesunden Halt.
Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.
Bitte melde dich mindestens 3 Stunden vorher an.
Gruppentraining - Preise.
5er-Karte
FÜNF EINHEITEN IN DER GRUPPE-
3 Monate gültig ab erstem Training.
10er-Karte
10 EINHEITEN IN DER GRUPPE-
6 Monate gültig ab erstem Training.
PERSÖNLICHES PHYSIOTRAINING
Einzeltraining.
Schmerzmanagement.
Trainingstherapie.
Rehabiliation.
Prävention.
Anschließend arbeiten wir intensiv mittels "functional corrective exercises" daran, dysfunktionale und schmerzhafte Bewegungsmuster aufzulösen sowie Heilungsprozesse aktiv zu unterstützen, um deine körperliche Leistungsfähigkeit langfristig zu verbessern. Ziel ist, angstfreie Bewegung, Belastung und Sport zu ermöglichen - und erneuten Schmerzen durch therapeutisches Training vorzubeugen.
Das Einzeltraining beeinhaltet:
- Erstgespräch mit Zielsetzung und Trainingsplanung
- Functional Movement Screening und Physio-Check-Up
- Persönlicher Trainingsplan für deinen Alltag - egal wo!
- 1:1 Physio-Trainingseinheiten (30 Min./60 Min.)
Einzeltraining - Preise.
Trainings-Check-Up.
STARTTERMIN-
Eingehendes Gespräch und Beratung
-
Functional Movement Screen (FMS)
-
Physio-Check-Up bzgl. mögl. Ursachen
-
Ziele und individueller Trainingsplan
5er Einzeltraining.
5 LANGE TRAININGSEINHEITEN-
Flexible Gestaltung Indoor / Outdoor
-
Bewegungsanalyse und Korrektur
-
Trainingsmotivation / -kontrolle
-
Schmerz- und Verletzungsedukation
10er Einzeltraining.
10 KURZE TRAININGSEINHEITEN-
Flexible Gestaltung Indoor / Outdoor
-
Bewegungsanalyse und Korrektur
-
Trainingsmotivation - / aktualisierung
-
Schmerz- und Verletzungsedukation
Bewegung schenken?
Anmeldeformular Physiotraining
Hier kannst du dich direkt für das Physiotraining anmelden.